Parkinson e Nordic Walking... Nordic walking salute e Parkinson
cammina al ritmo che c'è in te.
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva diffusamente praticata nel Nord Europa, ma che si sta affermando sempre più anche da noi. E’ un’attività aerobica che si pratica ovunque, al mare, in collina, nei parchi cittadini, e che porta numerosi benefici a livello metabolico, cardio-circolatorio, respiratorio e motorio. Praticamente consiste in una camminata naturale a cui si uniscono due bastoncini appositi che permettono di utilizzare in modo attivo anche gli arti superiori.
In questo modo il lavoro muscolare viene sviluppato su tutto il corpo.
Nell’ambito della Malattia di Parkinson il gesto tecnico può diventare uno strumento per migliorare i parametri spazio-temporali del cammino e quindi ridurre i disturbi legati alla bradicinesia quali la marcia a piccoli passi e la ridotta velocità. L’uso dei bastoncini può fungere da cues sensoriali in grado di promuovere una miglior pianificazione del movimento durante la deambulazione attivando strategie attentive che possono essere utilizzate dal soggetto anche senza bastoncini. Ad esempio la vista del bastone puntato a terra potrebbe fungere da riferimento per mantenere un’adeguata lunghezza del passo e regolare la velocità del cammino.
Inoltre l’uso dei bastoncini richiede un ritmo di cammino con schema crociato in cui l’avanzamento di un arto superiore è sincrono con l’avanzamento dell’arto inferiore controlaterale. Ciò permette fin da subito di ampliare notevolmente l’oscillazione delle braccia e di conseguenza di allungare pure il passo mantenendo un saldo equilibrio migliorando al contempo anche la postura, la coordinazione, il ritmo, la respirazione e prevenire le cadute.
Il Nordic Walking come attività aerobica permette inoltre il raggiungimento di una migliore capacità nel percorrere lunghe distanze.
La sfida del Nordic Walking è che si coinvolgono le persone a fare attività fisica con numerosi benefici all'aperto e fuori dai luoghi di cura.
Un altro aspetto interessante è che le persone avvertiranno il beneficio psichico, sociale e aggregativo di questa attività all’aperto e ridurranno la percezione di malattia.
La promozione del Nordic Walking è supportata da studi scientifici che dimostrano come l’attività fisica aerobica migliori non solo i sintomi motori ma anche le performance cognitive con un miglioramento dell’apprendimento motorio e della memoria.
Nella Malattia di Parkinson altri studi hanno documentato l’esistenza di un rapporto dinamico tra processi degenerativi e processi rigenerativi promossi dall’esercizio e dall’apprendimento motorio indicando in ciò l’esistenza di una possibile neuroplasticità.
Ancora alcuni autori hanno evidenziato che l’esercizio fisico ritarda l’insorgenza dei sintomi della malattia attraverso la stimolazione delle riserve compensatorie motorie e cognitive, rallentando il processo degenerativo in generale in modo da preservare le funzioni esecutive che svolgono un ruolo neuropsicologico fondamentale nel controllo del cammino e nelle cadute tipiche di tale patologia.
L'Associazione Nordic Walking Salute con i suoi istruttori formati alla Scuola Italiana Nordic Walking, organizzano corsi base per l'apprendimento della tecnica. Al corso, indispensabile per praticare l'attività di nordic e goderne i benefici, seguiranno allenamenti settimanali. Ricordiamo inoltre la necessità, ai fini assicurativi, di iscrizione all'associazione Nordic Walking Salute e di munirsi di certificato medico per lo svolgimento di attività sportiva non agonistica.
L'esperienza dei soci di AIGP che vi hanno partecipato e' estremamente positiva. Il lavoro in gruppo, lo stare all'aria aperta in un parco vasto, vario e molto bello (si fa fatica a pensare di stare a Milano), l'esercizio fisico e mentale, sono un grande aiuto terapeutico che fa bene al corpo e alla mente!!!
Gli allenamenti seguiranno il seguente programma e si svolgeranno all'interno del Parco Nord di Milano:
Mercoledì h 15
Giovedì h 10 (rivolto agli over 70 anni con Parkinson)
Sabato h 10
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